Miedo a volar: En este post trataremos sobre la aerofobia, más comúnmente conocida como miedo a volar.
¿Qué es?
La aerofobia es una fobia que padece la persona, en la cual tiene un miedo irracional a volar, le impide e imposibilita realizar viajes en avión, generando frustración y limitaciones a la hora de viajar con la familia, pareja, amigos… En ciertas ocasiones, el miedo a volar es la manifestación de otra fobia como puede ser la claustrofobia (miedo a espacios cerrados) , agorafobia (miedo a tener ataques de pánico en ciertos lugares, donde el escape sería difícil o embarazoso), acrofobia (miedo a las alturas)…
Síntomas:
El síntoma que predomina es el aumento de la activación / ansiedad general, esta la podemos dividir en tres grupos según los síntomas que produce:
- Ansiedad fisiológica: Sudoración, palpitaciones, dolores, mareos, náuseas…
- Ansiedad conductual: Evitación de los viajes que conlleva coger el avión, poner excusas para no poder viajar…
- Ansiedad cognitiva: Rumiaciones (pensamientos recurrentes) a nivel de anticipación negativa sobre lo que puede ocurrir desde que comienza el vuelo hasta el fin, por ejemplo, «pensar que el avión caerá y se morirá, pensar que querrá salir del avión en mitad del viaje y no podrá hacerlo…»
Causas:
Existen diferentes causas por la que una persona puede tener aerofobia, es importante saber identificar la cusa o causas que hace que la persona tenga miedo a volar. Entre las más comunes son:
- Miedo a los espacios cerrados (encontrarse en la cabina de un avión, vagón de un tren, ascensor…)
- Miedo a las alturas
- Miedo a las turbulencias
- Miedo a un accidente en el que se puede morir.
- Miedo a no tener el control
- Miedo a tener un ataque de pánico en un lugar del cual no se puede escapar.
- Haber vivido una experiencia traumática previa relacionada con aviones
Tratamiento:
Desde Alemar Psicólogos llevamos a cabo un tratamiento individualizado y personalizado, centrado en el miedo/s concretos que tenga la persona para poder conseguir que sea capaz de conseguir subir a un avión y volar.
A nivel general se suele trabajar el conocimiento de cómo es el avión, del proceso de embarque… Aspectos que estas personas suelen desconocer, y generan inseguridad. Se trabaja la exposición a lugares similares al avión para lograr una habituación a las sensaciones temidas, conjuntamente con el manejo de los pensamientos anticipatorios y la activación que genera. Durante el viaje recomendamos el empleo de distracciones, autoverbalizaciones positivas, técnicas de relajación…
Un aspecto que nos parece importante transmitir es que el miedo se llega a controlar, pero no desaparece, es decir, la persona tras realizar la terapia, podrá volar en un avión, ya que habrá aprendido a exponerse, a controlar y a afrontar la situación que le generaba ansiedad y malestar.
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