La Depresión Aislada en Niveles Altos (DANA), un fenómeno meteorológico cada vez más frecuente en España, afecta significativamente a las personas de diversas maneras. En la Comunidad Valenciana, este fenómeno ha dejado un rastro de daños materiales, pero también ha impactado profundamente en la salud mental de los afectados, especialmente en aquellos que han experimentado directamente inundaciones, pérdida de bienes o la amenaza para su seguridad y la de sus seres queridos. Tanto adultos como niños pueden experimentar consecuencias psicológicas, y en algunos casos, estos efectos pueden durar mucho después de que el agua haya retrocedido.
Efectos Psicológicos de la DANA
Para muchas personas, enfrentar desastres naturales como una DANA provoca una respuesta de estrés agudo, con síntomas que pueden variar desde la ansiedad y el insomnio hasta la aparición de pensamientos de miedo e inseguridad. En el caso de los adultos, estos episodios pueden aumentar la probabilidad de padecer ansiedad y estrés postraumático, mientras que en los niños el impacto puede manifestarse en forma de miedos nuevos, regresión a etapas de desarrollo anteriores o una mayor dependencia emocional de los padres.
Efectos en Niños:
- Ansiedad y miedo a la separación: Los niños pueden desarrollar miedo a separarse de sus seres queridos después de un evento traumático.
- Regresión: A veces, vuelven a etapas anteriores, mostrando comportamientos que ya habían superado, como mojar la cama o apego excesivo.
- Pesadillas o insomnio: Es común que los niños afectados tengan problemas de sueño o pesadillas relacionadas con el evento.
Efectos en Adultos:
- Ansiedad e hiperalerta: La experiencia de peligro puede hacer que la persona esté siempre en estado de alerta, dificultando la concentración y el descanso.
- Estrés postraumático: Revivir el evento o sentir angustia en situaciones que recuerdan a la DANA son señales de un trauma no resuelto.
- Problemas de relación y comunicación: La experiencia puede afectar la comunicación con sus seres queridos, al aumentar la irritabilidad o el aislamiento.
Consejos Psicológicos para Afrontar los efectos de la DANA
- Reconocer y validar los sentimientos: Es normal sentir miedo, ansiedad o tristeza después de una experiencia traumática. Hablar sobre los sentimientos, ya sea en familia o con amigos, ayuda a aliviar el estrés emocional.
- Mantener una rutina: En la medida de lo posible, es recomendable regresar a una rutina estable para crear un ambiente de seguridad, especialmente en el caso de los niños.
- Ejercicios de respiración y relajación: Practicar técnicas de respiración profunda o relajación puede reducir la sensación de ansiedad y ayudar a controlar el estrés.
- Apoyarse en la comunidad: Participar en actividades de reconstrucción o voluntariado, así como conectar con vecinos y amigos, puede dar una sensación de control y apoyo mutuo.
- Hablar abiertamente con los niños: Los niños necesitan información adaptada a su edad. Explicarles lo que ocurrió y que están a salvo ahora es esencial para calmar sus temores.
La Importancia de Buscar Ayuda Profesional
A pesar de todos los esfuerzos para sobrellevar el trauma de manera independiente, hay casos en los que es necesario acudir a un profesional. La terapia psicológica puede proporcionar herramientas eficaces para procesar y superar el impacto emocional de la DANA, evitando que el trauma persista o se agrave. En Alemar Psicólogos, contamos con profesionales que pueden ayuarte a superar los efectos provocados por la Dana, tanto en niños como en adultos. Si sientes que tú o tu hijo han quedado emocionalmente afectados por la DANA, buscar ayuda es un paso esencial para recuperar la tranquilidad y bienestar.
La salud mental es tan importante como la física, y un trauma no resuelto puede tener efectos a largo plazo en nuestras vidas. No dudes en acudir a un psicólogo si sientes que necesitas apoyo en este momento.
¿Qué hacer frente a la DANA? Pautas de afrontamiento psicológico.
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