Ataques de pánico: síntomas, causas y soluciones

10 febrero, 2025

El ataques de pánico consiste en episodios súbitos de miedo intenso que provocan síntomas físicos como palpitaciones, dificultad para respirar, mareos, y sensación de pérdida de control. Estos ataques son altamente incapacitantes y pueden aparecer en cualquier momento, generando un miedo constante a sufrir un nuevo episodio. Aunque están relacionados con diversos trastornos de ansiedad, es común que deriven en la agorafobia, ya que las personas comienzan a evitar situaciones o lugares donde podrían experimentar otro ataque.

¿Qué desencadena los ataques de pánico?

Los ataques de pánico suelen aparecer sin previo aviso, pero a menudo están relacionados con experiencias traumáticas o problemas físicos. Situaciones como una bajada de tensión, hipoglucemia, un accidente o un episodio de estrés post-traumático pueden desencadenar un ataque de pánico inicial. Esta primera experiencia genera un miedo persistente a volver a sentir esas sensaciones físicas, lo que lleva a la persona a evitar lugares como centros comerciales, transporte público o calles concurridas.

Además, hay factores fisiológicos que pueden agravar los ataques de pánico. Uno de ellos es la hiperventilación, que provoca una reducción del CO2 en el cuerpo y, a su vez, desencadena síntomas como mareos, taquicardia y sensación de ahogo. Esto crea un ciclo de retroalimentación, donde el miedo a esos síntomas genera aún más ansiedad y acaba en un ataque de pánico.

¿Cómo se pueden gestionar los ataques de pánico?

Muchas personas que sufren ataques de pánico intentan controlar la situación llevando consigo objetos de seguridad, como medicamentos, agua, gafas de sol, o buscando la compañía de alguien de confianza. Aunque estos elementos proporcionan alivio temporal, no solucionan el problema subyacente. Es fundamental entender qué ocurre durante un ataque de pánico para poder gestionarlo de forma adecuada.

Una de las claves para manejar un ataque es aprender a controlar la respiración. Respirar en una bolsa, por ejemplo, ayuda a regular los niveles de CO2 y oxígeno, reduciendo la sensación de ahogo. Sin embargo, el tratamiento a largo plazo debe centrarse en aprender a enfrentar los miedos que originan los ataques.

Tratamiento para los ataques de pánico

El tratamiento para los ataques de pánico suele incluir terapia cognitivo-conductual, que ayuda a cambiar los pensamientos catastróficos que alimentan la ansiedad. La exposición gradual a situaciones temidas también es eficaz, permitiendo a las personas recuperar el control sobre su vida. En algunos casos, se pueden prescribir medicamentos como ansiolíticos para reducir la intensidad de los ataques, pero es importante recordar que la medicación no resuelve el problema, solo alivia temporalmente los síntomas.

No dejes que los ataques de pánico limiten tu vida

En Alemar Psicólogos, en Valencia, somos especialistas en el tratamiento de los ataques de pánico. Si sientes que el miedo está controlando tu día a día o si has comenzado a evitar ciertas situaciones por temor a sufrir otro ataque, estamos aquí para ayudarte. Contamos con un equipo de profesionales dedicados a encontrar la mejor solución para ti.

Más información: Ataques de pánico y trastorno de pánico.

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Alemar Psicólogos – Expertos en ataques de pánico en Valencia

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