La comunicación en pareja es algo muy necesario para una correcta vida en pareja.

Uno de los temas más recurrentes y con los que los psicólogos nos encontramos en terapia son problemas relacionados con la pareja. Haciendo una reflexión de los problemas que pueden mantener la demanda en consulta, resulta que la comunicación en pareja suele ser una de las partes más afectadas.

La comunicación en pareja es fundamental para mantener una relación saludable y duradera. Sin embargo, a veces la forma en que nos comunicamos puede tener efectos negativos en nuestra salud psicológica y en la calidad de nuestra relación. A continuación presentamos algunos de los desafíos psicológicos más comunes en la comunicación en pareja y la mejor manera de abordarlos.

  1. Asunción de pensamientos y sentimientos: A menudo asumimos que sabemos lo que el otro está pensando o sintiendo sin realmente preguntar o escuchar su perspectiva. Esto puede llevar a malentendidos y conflictos innecesarios.

¿Cómo podemos solucionarlo? Practica la empatía y trata de entender la perspectiva de tu pareja antes de responder. También es importante tener una conversación abierta y honesta sobre cómo nos sentimos y qué esperamos de la relación.

  1. Comunicación defensiva: Cuando nos sentimos atacados o cuestionados, es fácil adoptar una postura defensiva y proteger nuestros pensamientos y sentimientos. Sin embargo, esto puede empeorar la situación y alejar a la pareja.

¿De qué manera puedo comunicarme menos defensivamente? Practica la autocontención (por ejemplo: hacer un “tiempo fuera” en el que nos damos un tiempo para relajarnos y ordenar las ideas) y trata de mantener un diálogo abierto y respetuoso. Escucha y valora la perspectiva del otro y trabajad juntos para encontrar una solución que satisfaga a ambas partes.

  1. Comunicación pasiva-agresiva: La comunicación pasiva-agresiva se produce cuando no expresamos directamente nuestros pensamientos y sentimientos, sino que los comunicamos de manera indirecta o sutil. Esto puede ser perjudicial para la relación y difícil de resolver, puesto que genera una situación de incertidumbre sobre conocer las demandas y necesidades de tu pareja de directa.

¿Cómo podemos evitar una comunicación pasivo-agresiva? La comunicación directa y expresión de los pensamientos y sentimientos de manera clara y abierta es la mejor manera de entender qué demando y necesito de mi pareja. Si tiene dificultades para hacerlo, considere buscar ayuda profesional.

En resumen, la comunicación en pareja puede ser un desafío psicológico, pero con la práctica y la comprensión mutua, es posible superar estos obstáculos y mejorar la calidad de la relación. Aun así, siempre se puede contar con la ayuda de un profesional en pareja para poder resaltar estos y más hándicaps y poder restablecer la relación sana previa.

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